Lefait de dormir sur le dos, les bras le long du corps et les jambes très légèrement écartées est souvent considéré comme la Il est toutefois recommandé de dormir sur le côté en utilisant un coussin d’ allaitement. De quel côté dormir ? L es spécialistes recommandent le côté gauche pour favoriser la circulation sanguine. Dormir sur le dos en cas d’apnée du sommeil Nouveau Modèle!!! ★ POUR DORMIR SUR LE CÔTÉ OU “MOITIÉ CÔTÉ-VENTRE" - Idéal pour dormir sur le côté (90°) ou en position “moitié côté-ventre” (45°, voir photo 4). Permettant une respiration optimale avec sa forme en étoile qui s’adapte à votre corps GESTION DE LA CHALEUR ET SÉCHAGE RAPIDE - Les canaux de ventilation dans le coussin et la taie avec breveté Coussinde Soutien pour Le Genou de Grossesse Oreiller de Soutien pour Les Genoux Livraison gratuite et retours gratuits. Petits prix et livraison gratuite dès 25 euros d'achat sur les produits Transplant Commandez Oreiller orthopédique pour Genoux et Jambes pour Dormir sur Le côté Oreiller de positionnement de Jambe prix les plus bas autour Fast Money. Avoir la colonne vertébrale bien alignée est l’une des conditions indispensables pour bien dormir. Cependant, ce critère est souvent négligé, notamment parce que l’oreiller est un accessoire de lit souvent remis au second plan. Pourtant, il est recommandé de choisir un oreiller parfaitement adapté à la position de sommeil que le dormeur préfère adopter pour bien dormir et notamment sur le côté. C’est pourquoi, nous vous proposons de découvrir nos trois conseils pour vous aider à choisir le meilleur oreiller pour dormir sur le côté. Pourquoi choisir un coussin pour dormir sur le côté ? Choisir le meilleur oreiller pour dormir sur le côté présente de nombreux avantages. Cela permet, par exemple, de réduire au maximum les maux de dos et les douleurs cervicales au réveil, causées notamment par un mauvais alignement de la colonne vertébrale pendant votre sommeil. Ce phénomène arrive souvent lorsque nous avons pour habitude de dormir sans oreiller ou que l’accessoire utilisé n’est pas adapté à notre position de sommeil. Un bon coussin pour dormir sur le côté permet également de stabiliser l’ensemble du corps, tout en limitant le risque de ronflement. Il peut aussi être très bénéfique et participer à l’amélioration de la qualité de sommeil d’une femme enceinte, selon la forme que vous aurez choisi d’utiliser pour ce type d’oreiller carré ou rectangulaire. Quels critères observer au moment de choisir le meilleur oreiller pour dormir sur le côté ? Pour choisir le meilleur coussin pour dormir sur le côté, il est important de s’attacher à trois critères différents. Ceux-ci pourront vous aider à déterminer quel est l’oreiller le plus adapté à vos habitudes de sommeil. 1. Le garnissage pour une position de sommeil latérale Il existe différents types de garnissages pour un oreiller latéral. Le premier est la mousse viscoélastique, plus connue sous le nom de mousse à mémoire de forme. Cette dernière est thermosensible, ce qui signifie qu’elle s’adapte aux courbes de la nuque du dormeur grâce à sa chaleur corporelle. Ce type de matériau est également utilisé pour composer un matelas à mémoire de forme et peut donc constituer un oreiller ergonomique haut de gamme dont le prix peut dépasser les 50 €. Le meilleur oreiller pour dormir sur le côté peut aussi être garni de boules de polystyrène. Ce type d’accessoire de literie d’entrée de gamme présente toutefois un bon maintien, mais doit être régulièrement rechargé afin d’assurer le maintien de la colonne vertébrale sur le long terme. À noter qu’il est possible d’acquérir ce type d’oreiller pour un montant d’environ 20 €. Enfin, lorsque l’on cherche à acquérir le meilleur oreiller pour dormir sur le côté, il est possible de se tourner vers les garnissages naturels. Parmi eux, on retrouve notamment les boules de sarrasin, d’épeautre ou encore l’oreiller en latex et l’oreiller en duvet d’oie ou de canard. Ces derniers sont parmi les plus chers du marché et offrent un confort optimal. Sachez, toutefois, que dans tous les cas, le niveau de fermeté d’un oreiller pour dormir sur le côté dépend surtout de la densité de ce dernier. 2. La densité du meilleur coussin pour dormir sur le côté De la même manière que pour un matelas, la densité d’un oreiller doit être évaluée dans le but de faire le meilleur choix possible. La densité est véritablement un critère de qualité et de durabilité dans le monde de la literie. C’est pourquoi nous vous recommandons de ne pas jeter votre dévolu sur un oreiller présentant une densité inférieure à 50 kg/m3. L’épaisseur d’un oreiller est un critère étroitement lié à la densité et est très important dans le choix du meilleur coussin pour dormir sur le côté. Si elle est la garante du bon alignement de la colonne vertébrale, elle doit être choisie en fonction de la morphologie du dormeur. Par exemple, si vous êtes de forte corpulence, avec des épaules assez larges, nous vous recommandons d’opter pour une épaisseur de 9 cm. L’oreiller ergonomique Emma représente un excellent compromis, dans la mesure où son épaisseur est ajustable si vous aimez aussi dormir sur le ventre ou sur le dos. Cet avantage vous permet donc d’adapter votre coussin de nuit selon votre morphologie, sans craindre de vous tromper. 3. La taille et la forme d’un oreiller pour dormir sur le côté La taille et la forme sont deux critères essentiels à prendre en considération au moment de sélectionner le meilleur oreiller pour dormir sur le côté. Ce choix doit être effectué en fonction de la morphologie du dormeur ainsi que de vos préférences en matière de sommeil. Sachez qu’il existe différents types d’oreillers pour dormir sur le côté. Parmi eux, on retrouve les oreillers de forme rectangulaire, basiques et adaptés à la plupart des morphologies. Les oreillers en croissant de lune apportent un bon soutien et sont étudiés spécialement pour soulager les douleurs cervicales. Les oreillers en vague, quant à eux, sont conçus pour épouser la nuque, tout en limitant les points de pression. D’une manière générale, ces oreillers sont souvent composés de mousse à mémoire de forme mousse viscoélastique. Vous connaissez à présent tous les critères à prendre en considération pour choisir le meilleur oreiller pour dormir sur le côté. À vous de jouer ! Lire aussi Nos conseils pour bien choisir votre oreiller Nos conseils pour bien choisir votre oreiller Comment choisir un oreiller pour bien dormir ? Quel est le prix d'un oreiller Comment bien choisir son oreiller en mousse ? Où acheter un oreiller ? Taille d’oreiller quelles dimensions choisir ? Oreiller à mémoire de forme Les positions prises par le couple lorsqu’il dort peuvent révéler certains aspects de sa relation. Pendant le sommeil, le langage corporel se livre, en effet, sans fard. "Le langage non-verbal est beaucoup plus explicite. On se contrôle moins, ça encourage la régression. Il s’y joue des choses intimes, archaïques comme le besoin d’affection…", explique Isabelle Duvernois, psychologue clinicienne et auteure de Décoder le langage du corps, aux éditions Larousse. On prolonge ainsi, par exemple, dans le lit la question du territoire au sein du couple. Est-on collé l’un à l’autre dans la vie et dans le lit ? Est-on un couple indépendant ? L’un s’accapare-t-il toute la place ? Il est plus facile de repérer ces comportements visuellement dans un espace limité comme le lit. Attention toutefois à ne pas tirer de conclusion hâtive sur ces positions et leur signification et à bien les remettre en contexte. Chacun dort de son côté, dos à dos, sans se toucher D’après une étude menée par la psychologue Corinne Sweet pour la chaine d’hôtels Travelodge auprès de 2000 couples britanniques, c’est la position la plus fréquente. Elle est adoptée par 27 % des couples interrogés. Pour Corinne Sweet, ces couples sont "connectés et sûrs d’eux-mêmes, cette position montre à la fois la proximité et l’indépendance dans la relation". Une analyse que partage Isabelle Duvernois "chacun a pris l’habitude de dormir comme ça et s’autorise, une fois en couple, à continuer. Ça montre qu’on se sent bien avec l’autre", déclare Isabelle Duvernois. Le partenaire est, en effet, suffisamment libre et sûr de sa relation pour adopter cette position sans craindre que l’autre ne le prenne mal. Le couple se comprend et chacun dort confortablement. Bien sûr, si le couple s’est fâché juste avant, "ça peut être le signe de tensions et d’un rejet volontaire que l’on cherche à exprimer", nuance Isabelle Duvernois. Dos à dos, collés à l’autre Toujours d’après l’étude britannique, 23 % des couples dorment dans cette position. "Ici, on est plus dans la fusion que dans la position dos à dos sans contact physique. C’est souvent utilisé au début dans le couple. Mais elle peut aussi s’installer comme une modalité relationnelle sur la durée. Souvent, il y a un besoin de contact physique dans la phase d’endormissement, puis on dort séparément pour plus de confort", suggère la psychologue clinicienne. La position de la cuillère l’un derrière l’autre Cette position est plébiscitée par 18 % des couples britanniques de l’étude. "Il y a une attitude très protectrice dans cette position, surtout si la femme est devant et l’homme derrière. Il faut tenir compte du contexte, si cela survient à un moment particulier de la vie, de l’histoire du couple, et si ça précède ou suit un rapport sexuel", analyse Isabelle Duvernois. Ainsi, cette position peut être une habitude du couple si l’homme est d’une nature protectrice et que sa compagne apprécie ce réconfort. Il peut aussi s’agir d’une position plus ponctuelle si la compagne a vécu un moment pénible ou stressant et que son partenaire veut la protéger, par exemple. La position des amoureux l’un face à l’autre, jambes entrelacées D’après l’étude britannique, seulement 4 % des sondés adoptent la position dite "des amoureux" toute la nuit. Aucune inquiétude si vous ne dormez pas ainsi, votre couple n’est pas en péril pour autant ! "Dans cette position, les partenaires cherchent le contact visuel et physique par le bas du corps. Ils sont connectés mais pas collés de tout leur corps, ni dans les bras l’un de l’autre", décrit Isabelle Duvernois. Le couple peut ainsi avoir besoin d’un contact pour se sentir bien et créer un espace intime et sécurisant entre lui. Cela instaure une certaine proximité, et montre que l’on porte de l’attention à l’autre. Cependant, elle est peu pratiquée d’après l’enquête ; peut-être par manque de confort. L’un des deux dort sur le ventre "Il s’agit peut être une habitude personnelle prise avant et qui se poursuit une fois en couple. Ce n’est pas la meilleure façon d’être connecté l’un à l’autre. Mais c’est le signe qu’on cherche son confort avant tout et cela ne pose peut-être aucun problème au partenaire. Mais cela peut aussi témoigner d’une volonté de cacher son intimité et d’éviter toute relation sexuelle, par exemple", explique Isabelle Duvernois. Là encore, on ne peut pas interpréter le geste seul. Il faut le remettre dans son contexte pour mieux le décrypter. La femme dort dans les bras de l’homme Allongée sur le dos, la femme met sa tête dans le creux du bras de l’homme. Une image classique souvent mise en avant dans les films. "Il s’agit d’une position semblable à un câlin, elle témoigne d’une recherche de protection. Si le couple est démonstratif dans la vie, l’homme prend peut-être sa compagne par l’épaule dans la rue et cette posture se retrouve dans le lit. Il faut voir si c’est une position qui vise à être connectés avant de se séparer pour dormir ou si le couple reste ainsi toute la nuit. Mais ça me parait compliqué à tenir sur la durée", commente la psychologue clinicienne. Dans l’étude, seulement 1 % des couples la pratique. Une position plutôt empruntée par les nouveaux couples ou juste après avoir fait l’amour. Bien souvent, la position du couple dépend, avant tout, de sa volonté de bien dormir. Et c’est là aussi une manière de prendre soin de sa relation !

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